nie wiem

Opierdzielam się? Bo ja wiem, nie są to superciężkie treningi, robię od 10 do 15 serii (do 80% CM) na poszczególne grupy mięśniowe w 2-4 ćwiczeń - na każdym treningu. Ale opierdzielaniem się bym tego nie nazwał ... What we do in live - echoes in the eternity.

[...] rozpietki na sztandielkach na lawce lekko w gore i tu nei wiem czy dawac progresje i jak z licza powtorzen ale robie tak 12-10-8-6staly ciezar BIC.wywal jedno cw uginanie sztangi albo modlitewnik,albo obetnij z kazdego cwiczenia po 1s uginanie ramion sztangielka mlotkowo 12-10-8-6 uginanie sztangi normalnie 12-10-8-6 modlitewnik 12-10-8-6 [...]

nie traktuje nóg po macoszemu, po prostu chciałem je rzeźbić, ale jeśli się tak nie da to będę je normalnie trenował:) A do patyczaka to mi daleko, mam znajomych o wiele chudszych od siebie, którzy chcą się "wyrzeźbić" w sensie nogi, wiem że do rzeźby trzeba mieć masę, ale zdawało mi się że ja mam. zapomniałem dodać,że jeszcze trochę biegałem.

Moim zdaniem nie ma sensu iść do fizjoterapeuty bez diagnozy lekarza w 99% przypadków. Wiem to z własnego doświadczenia. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że wybrałem się do chirurga-ortopedy prywatnie który mnie oglądnął i w ciągu jednej wizyty dostałem pelną diagnozę z USG i skierowaniem na rehabilitację. Jeśli chcesz to może najpierw [...]

Ja wiem ze Kapello nigdy nic nie bral i mam dla takich ludzi szacunek, znam go i szanuje i daje swoja glowe ze nic nie bral tak jak ja bo w Barlinku mamy grupe koksow a reszta (uzytkownicy forum) nigdy tego nie tykaja a kto smie inaczej tweirdzic niech wpadnie do nas i sam sie przekona i to nie jest grozba Plus i minus, plus i minus, plus i [...]

....Wiem, że ciężko tak po prostu odpowiedzieć na to pytanie, ale co wy byście wybrali, będąc w mojej sytuacji, co polecacie?. A w mojej sytuacji wybrałbyś cycatą blondynkę czy brunetkę z fajnym tyłkiem? Stary, nie jesteśmy Tobą i nie wiemy co Tobą kieruje, po co chcesz umieć walczyć. Pytanie, które postawiłeś jest tak ogólnikowe, a sytuacja [...]

A tak poza tym, mogę być dzięciołem mniejszym bądź większym, aczkolwiek wiem jedno, towar "musi" być dobry bo jest brany przez zawodowców tego sportu. To od jednego z nich podłapałem cynk... Pewnie nieżyczył by sobie ujawniania nazwiska tak więc tego nie zrobie. Acha, a tak na marginesie to nie zajmuje się handlem tego, bo bym już dawno [...]

ajiboo: akurat to o czym pisze wanderlei jest prawda. nie mogę powiedzieć wprost skąd, ale wiem ze źródeł zbliżonych moderatorom ******** ze odstawiano tam inne walki. Z tego co sie dowiedzialem składy niektórych suplementów są przekłamane. Szczególnie tyczy się to odzywek białkowych, które maja zawyżone zawartości białka w stosunku do wartości [...]

Tak, ale za bardzo nie mam możliwości jeść codziennie pierś z kurczaka. A tak kupiłbym odżywkę jakąś i coś by podbiło kalorii. Wiem, że basen nie jest najlepszym sportem na wzrost mięśni, ale na basen muszę chodzić bo mam wadę kręgosłupa. A nie chcę schudnąć, a trochę masy da się zbudować pływaniem, wiadomo, że nie tyle co na siłowni.

Dzięki za pomocne wypowiedzi. Póki co nie wprowadzę z bilansowanej diety bo gdy bym zrobił to z dnia na dzień to szybko bym się złamał, muszę pierw wpoić sobie zdrowy nawyk żywieniowy a gdy to mi się uda to wtedy pomyśle o wyliczonej diecie. Mógł by mi ktoś powiedzieć czy lepsze będzie bieganie po treningu siłowym czy też w osobny wolny dzień ? [...]

Marcel jak doskonale o tym wiem, zobrazowałem tylko jak to obecnie wygląda, a to że innym się nie chce korzystać z dzisiejszych wygód, to kwestia lenistwa przede wszystkim!

Z jednej strony sie ciesze, bo juz wiem co jest nie tak. Zmieniam dilla i tyle. DObrze ze tylko jeden flakon wzialem:) A czy moge jakos połączyć propa i cypio teraz zeby sie szybciej rozkręciło?

Martwi mnie jedno, śledząc instagrama Chada i instagrama Duane Ludwiga nie widzę wspólnych materiałów których było zawsze sporo. Czyżby Chad już nie trenował u Bang'a? Zamiast tego Chad wrzuca cały czas filmiki z niejakim coachem Joe od boksu. Wiem, że Ludwig już nie jest had trainerem Alpha Male bo ma swój klub ale zawsze czołówka z nim pracowała [...]

[...] Występ Smolarka w ataku uważam za bardzo udany - przyznał trener piłkarskiej reprezentacji Polski Paweł Janas. Selekcjoner wrócił do Polski z siedmioma zawodnikami, którzy w niedzielę grali w Barcelonie w wygranym 3:0 meczu z Ekwadorem. Przed polską drużyną teraz mecz z Estonią. Na środowe spotkanie w Ostrowcu Św. powołanych zostało tylko dwóch [...]

z tego co wiem to na raz organizm jest w stanie przyjac 40g bialka. Pamietaj o warzywach przez caly dzien. Na pierwszy cykl nie polecam 2 srodkow. Wino wysusza stawy wiec proponuje brac jakies odzywki wspomagajace je. Poczytaj sobie o dopingu i dopiero wtedy zacznij sie brac za to bo widze ze nie masz pojecia i korzystasz z gotowcow.

Hehe Z tego co wiem to jedno piwko na tydzień nie zaszkodzi, ale osobiście nie pije :P Pozdarawiam

Jestem pod wrażeniem naprawdę, lat temu 4 sam schudłem 20 kg i wiem ze łatwo nie było a ty juz ponad 40.Osobiscie startowałbym z reversem pozdro ;)

piekny trening aoeroby i wino nie potrzebne, choc wiem jakie zycie jest i jka ciagnie bo nie wierz sie innemu, wiec zrobisz jak uwzasz ale odradzam naprawde:PP pozdrawiam serdecznie :)

Wiem, że nie jest tak bajkowo, ale mimo to sprubóje ;] To nie ma sensu. Może znasz jakieś metody na oporne barki, musze je koniecznie przymasować. Tak, Hubert podal rzeczywiscie dobra metode. Wyprobuj koniecznie, jesli mimo wszystko po kilku tygodniach nie bedzie poprawy, to pomyslimy nad specjalizacja dwa razy w tygodniu.

Powiem tak - kolega ma tyle samo w bicku co ja ! nigdy w zyciu gdyz wiem jak wyglada 39 ! a moze to fotki tak pomniejszaja - ale sadzac po przedramieniu to raczej nie :( Najszerszy - slabiutki, plecy - nie sa slabiutkie ale- moglyby byc lepsze ! - ogolnie - duzo ciezkiej pracy przed nim !! - zycze mu powodzenia i wytrwalosc ! i niech zabierze sie [...]